ยกน้ำหนัก กีฬาแห่งความแข็งแกร่งและฝึกความอดทน

ยกน้ำหนัก พร้อมเรียนรู้และทำความเข้าใจกับการยกน้ำหนักขั้นพื้นฐาน

ยกน้ำหนัก กีฬายกน้ำหนัก ถือเป็นการแข่งขัน ที่ได้รับความสนใจมาก ตั้งแต่สมัยก่อน แต่สมัยก่อนนั้น จะไม่ได้เรียกว่า “กีฬา” เพราะเป็นการต่อสู้ หรือยกของ ที่มีน้ำหนักเท่านั้น โดยการยกน้ำหนักในปัจจุบัน ได้นำมาไว้ในประเภทของกีฬา ที่จะต้องทำการยกน้ำหนัก ทั้งสองข้างให้ขึ้น

โดยจะมีความหนัก ที่แตกต่างกันออกไป และปัจจุบันการยกน้ำหนัก จะมีการยกน้ำหนักตามรุ่น และความหนัก และน้ำหนักของร่างกายคนยกด้วย อย่างในปัจจุบัน ร้อยเอกหญิง ปวีณา ทองสุก เป็นนักยกน้ำหนักของหญิงทีมชาติไทย ที่สามารถคว้าเหรียญทอง จากโอลิมปิกได้

ดังนั้นวันนี้… เราจะไปทำความรู้จักกับ ประวัติ นัก ยกน้ำหนัก จะเป็นอย่างไรบ้าง ไปติดตามดูกันได้เลยค่ะ

ประวัติ ร้อยเอกหญิง ปวีณา ทองสุก นักยกน้ำหนักหญิงทีมชาติไทย

ร้อยเอกหญิง ปวีณา ทองสุก เป็น นักยกหญิงของทีมชาติไทย ที่สามารถคว้า โอลิมปิกเหรียญทอง ได้ และปัจจุบันได้ดำรงตำแหน่งอำนวยการ กลุ่มกีฬามวลชน ซึ่งประวัติของ ร้อยเอกหญิง ปวีณา ทองสุก

เป็นคนจังหวัดสุรินทร์ จบการศึกษาจากโรงเรียนศีขรภูมิพิสัย จังหวัดสุรินทร์ และได้มาต่อมัธยมปลาย ที่โรงเรียนเทพลีลา กรุงเทพ ต่อมาได้ต่อปริญญาตรี ที่วิทยาศาสตร์การกีฬา มหาลัยราชภัฏจังหวัดสุรินทร์

และได้มีอาจารย์มาชักชวน ให้เข้ากีฬายกน้ำหนักในตอน ม. 2 แต่ไม่ได้รับเหรียญ จนได้มีฝึกฝน และสามารถคว้าเหรียญทองโอลิมปิกมาได้ การแข่งขันในการยกน้ำหนัก จะมี รุ่น ยกน้ำหนัก หลายรุ่นที่เธอนั้น สามารถคว้ารางวัลมากได้ และในการแข่งขันยกน้ำหนัก

ก็จะมีจะแบ่งประเภท เยาวชนชาย/หญิง และน้ำหนักรุ่น เช่น หญิง 48 กก. 53 กก. 63 กก. 69 กก. 75 กก. ขึ้นไป และชาย 56 กก. 62 กก. 69กก. 77 กก. 85 กก. 94 กก. 105 กก. ขึ้นไป เป็นต้น

และในการแข่งยกน้ำหนักของ ร้อยเอกหญิง ปวีณา ทองสุก ก็มีการแข่งขันยกมาหลายรุ่น และคว้ารางวัลได้มากมาย

สถิติ การยกน้ำหนักโอลิมปิก

การทำสถิติที่ผ่านมาของ ร้อยเอกหญิง ปวีณา ทองสุก สามารถทำ สถิติ ยกน้ำหนักโอลิมปิก ได้หลายครั้ง และในรุ่นที่ 63 กก. ท่าสแนทช์ สามารถยกได้ 110 กก. และต่อมาครั้งที่สอง เธอยกได้ที่ 137 กก. ได้รับเหรียญทอง ครั้งที่สามนั้น เธอสามารถยกได้ 142 กก. และทำลายสถิติของโลกทันที!! ซึ่งถือเป็นความภาคภูมิใจ ของทีมชาติไทย ที่สามารถทำลายสถิติของโลกได้

ท่ายกน้ำหนัก ที่มีในการแข่งขันยกน้ำหนักมี ท่า ยกน้ำหนัก มีกี่ท่า ดังต่อไปนี้

• ท่ายกน้ำหนัก สแนช เป็นท่าที่จะยกด้วยบ่า และจังหวะเดียว จนแขนนั้นเหยียดตรงไปที่หัว และใช้แป้งลงในบาร์ เพื่อให้แน่นขึ้น
• ท่าคลีนแอนด์เจอร์ค ท่าที่จะต้องทำการยกขึ้น ช่วงลำตัวกับหัวไหล่ และทำการพัก ก่อนที่จะยกขึ้นที่เหนือหัว และในการยกแขน ห้ามถูกกับเขา และต้นขาพักไว้ที่บ่าหรือไหปลาร้า
• ท่าผสม เป็นท่าที่ใช้เวลาในการยก แบบไม่จำกัด แต่ท่าทางต้องนิ่ง และแขนขาตรงไปเรื่อย ๆ กว่าจะนับเสร็จ

และนี่ก็ถือเป็นท่าทางที่ นักยกหญิงของทีมชาติไทย อย่าง ร้อยเอกหญิง ปวีณา ทองสุก ที่ใช้ในการแข่งขันยกน้ำหนัก ที่ใช้ในการแข่งขัน และร้อยเอกหญิง ปวีณา ทองสุก ก็สามารถเอาชนะ และทำหลายสถิติ ด้วยท่าที่กล่าวมานี้

จุดเด่นของการยกน้ำหนัก

สำหรับจุดเด่นของการยกน้ำหนัก : ไม่เพียงแต่จะทำให้ กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ยังเป็นการช่วยให้ยืดหยุ่น ของข้อต่อทั้งแขนและขา และสร้างความทนทาน ให้กับกระดูกได้สูงพอสมควร และยังส่งผลทำให้ สุขภาพร่างกายแข็งแรง และส่วนต่าง ๆ ก็แข็งแรงตามไปด้วย

ทำให้เพิ่มความมั่นใจ ของการแต่งตัวมากยิ่งขึ้น และในการยกน้ำหนัก จะทำให้สัดส่วนต่าง ๆ มีความกระชับ มีความสวยงาม ของหุ่นที่สมส่วน เหมาะสำหรับคนที่อยากมีหุ่นสวย ๆ ไม่ผอมเกิน ไม่อวบเกิน มีหุ่นที่พอดี ก็สามารถเข้ามาเรียนรู้ และลองยกน้ำหนักดูได้ แต่จะต้องทำให้ถูกวิธีด้วย ถ้าหากไม่ถูกวิธี อาจจะทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้

ยกน้ำหนักมีข้อดีอย่างไรบ้าง?

ข้อที่ 1 คือลดความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี หลายคนอาจจะรู้สึกว่าช่วง covid หรือช่วงวันหยุดยาว มีความรู้สึกว่าการอยู่บ้านนั้น มันทำให้พลังงานลดลง หรือบางคนนั้นเริ่มมีความคิดฟุ้งซ่าน จึงทำให้มีการคิดค้น เพื่อหาวิธีลดความเครียดลง ในช่วงที่คนกักตัว และอยู่บ้านแบบน่าเบื่อ

และเป็นสิ่งที่น่าประทับใจ เมื่อผลงานวิจัยบอกว่า การออกกำลังกาย แบบยกน้ำหนัก หรือ weight Training ช่วยลดอาการวิตกกังวลนี้ได้ค่ะ 

ข้อที่ 2 สำหรับคนที่มีอาการซึมเศร้า รู้สึกพลังงานชีวิตหมด การได้ออกกำลังกาย แบบยกน้ำหนัก มันเหมือนเป็นการ เพิ่มสมรรถภาพทางสมอง อีกหนึ่งอย่าง แล้วมันทำให้อาการซึมเศร้าลดลงได้ค่ะ

ข้อที่ 3 สามารถลดความอ้วนได้ และเบิร์นไขมัน บางส่วนใต้ผิวหนังได้ดี

ข้อที่ 4 คือกระตุ้นความจำ และระบบประสาท มีงานวิจัยเยอะมากเลยบอกว่า เวลาที่เราออกกำลังกาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม รวมถึงการยกน้ำหนักด้วย จะช่วยกระตุ้น ให้มีการเชื่อมต่อกัน ระหว่างเซลล์ประสาท เซลล์วิ่ง ส่งเข้าหากัน ทำให้ความจำดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างกับ บทความกีฬาที่น่าสนใจ ประวัติในการยกน้ำหนักของ ร้อยเอกหญิง ปวีณา ทองสุก ที่มีประวัติ และสถิติการในการยกน้ำหนัก ที่สามารถคว้าเหรียญทองได้ และท่ายกน้ำหนักต่าง ๆ

ซึ่งการยกน้ำหนัก ถือเป็นกีฬาที่ดูเหมือนง่าย แต่จริง ๆ และมีความยากในตัวเองมาก ๆ เพราะถ้ายกผิดพลาด อาจจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อฉีก ดังนั้นแล้ว ควรศึกษาข้อมูลให้ดีก่อน สำหรับคนที่สนใจ หรือสามารถ คลิก m88slot เพื่อศึกษาข้อมูลอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

พบกับบทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจได้ที่ @UFA-X10

นำเสนอเรื่องราวกีฬาที่น่าสนใจ : สายรุ้ง